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西葫芦补钙吗

2024-09-13

  通常情况下,西葫芦能补钙,但是补钙效果不佳。

  每100克西葫芦中钙元素含量约为22-29mg左右,可以适当补钙,但如果想通过饮食调理进行补钙,建议适当搭配其它补钙食物以保证营养均衡,如牛奶、豆腐、海带等,缺钙严重者还可在医生指导下应用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行补钙,同时还需保证充足日晒以促进钙吸收、维生素D合成。

  西葫芦中水分、果糖含量较高,运动后适量食用可以迅速补充体内水分和糖原,且其含有的大量维生素C亦属于一种抗氧化物质,适量食用还可增强血管弹性、维持血管通透性,另外西葫芦作为中药,还具有清热、利尿、润肺止咳等功效,适量食用还可改善咳嗽、燥热等症状。