白天睡了2小时晚上睡不着是否正常取决于实际情况。

　　如果自身作息规律、睡眠时间较为稳定，则白天睡了2小时晚上睡不着是正常的现象。此时夜间睡眠时间可随之缩短、入睡时间稍有延后，建议尝试通过泡澡、泡脚等放松身心，促进睡眠。

　　如果近期曾出国旅行或既往有失眠现象，则白天睡了2小时晚上睡不着属于异常情况，有可能是生物钟紊乱、作息不规律、精神压力过大等引起。此时需注意尽量避免在白天休息，同时应适当增加运动，促进血液循环。夜间入睡前应避免过多进食、饮水或观看恐怖电影，切忌熬夜。