减肥期间中午应该尽量选择食用低糖低脂的食物，如燕麦、荞麦、南瓜、红薯、紫薯等粗粮；还要多吃新鲜的蔬菜，如黄瓜、西红柿、西蓝花或者金针菇等，有利于减少热量的摄入。

　　其次，还要养成良好的饮食习惯，如尽量多饮水，少食多餐，避免暴饮暴食或者不饮不食，以免影响消化功能的稳定。

　　另外，减肥不仅与摄入的总热量有关，还与机体的代谢消耗量有关。所以减肥期间要适当进行慢跑、游泳、快走等运动，以此增加代谢消耗量。

　　平时要将代谢消耗量控制在摄入的总热量之上，长期坚持有利于减脂瘦身。