孕妇可以适当的吃瓜子。

　　瓜子含有钙质、蛋白质、亚油酸、亚麻酸、叶酸、维生素E、烟酸等营养物质，每一百克瓜子可以提供大约五百八十多千卡的热量，满足孕期对于能量的需求。

　　瓜子中的不饱和脂肪酸对于胎儿的脑部发育有好处，瓜子中的亚麻油酸对于维持血压稳定、调节血脂有帮助，瓜子中的油脂可以滋润皮肤和头发。吃瓜子利于促进消化液分泌，增加食欲。

　　孕妇可以吃原味瓜子，调味瓜子的含盐量比较高，吃多了不利于健康。如果孕妇本身有高血压，不建议吃咸的瓜子，以防导致血压升高。