失眠的症状就是会引发心情烦躁、抑郁、焦虑等情绪，因此在失眠症状比较轻的时候，可以先调整自身生活作息时间，每日晚上饮用一杯热牛奶或用热水泡脚，促进全身肌肉放松，促进睡眠。白天适当运动，避免在白天长时间补觉。

　　若是失眠和心情烦躁的症状持续没有得到改善，可以去医院精神科就诊，给予心理上的辅导，缓解不良情绪。

　　若是由于焦虑症引起的心情烦躁、失眠，也可以口服镇静安神类药物治疗，促进患者入睡，提高睡眠质量。焦虑症严重者，在心理治疗同时也可以配合口服抗焦虑或抗抑郁类药物治疗。