十岁一边乳房硬疼，如果是女孩，考虑是进入青春期乳房发育，属于正常的生理现象。女孩一般八到十岁开始乳房发育，体内的促性腺激素分泌增多，长出乳核，乳头突出，乳晕增大，乳房逐渐有脂肪堆积，胸部开始隆起。乳房发育时有疼痛、发胀感，一般随着年龄增长，会缓解、消失。

　　要让女孩放松心情，学习生理知识，正确面对青春期发生的生理变化。可以用毛巾热敷胸部，减轻疼痛不适，穿舒适的内衣，不要穿紧身衣。

　　青春期要补充营养，建议多吃蔬菜水果以及含有蛋白质的食物。要保持心情愉快，避免紧张焦虑，可能会加重疼痛。