缓解紧张呕吐可以按揉内关穴，患者要放松心情，避免过度紧张焦虑，保持情绪平稳，可以转移注意力。如果有焦虑症，可以在医生指导下服用抗焦虑药物。

　　如果每次紧张都会呕吐，可以考虑进行心理治疗、认知-行为治疗等。建议制定合理运动计划，通过瑜伽、游泳、慢跑等运动增强体质。可以培养兴趣爱好，平时要多和家人朋友沟通，如果感到无助要寻求他人的帮助。

　　建议多参加社会活动，及时宣泄不良情绪。如果呕吐症状比较严重，可以服用维生素b6，还可以酌情使用异丙嗪、多潘立酮等药物，补充能量合剂。