具有养肾作用的食物有：

　　1、山药，其可以补肾益精，还能防治阳痿、遗精以及腿软等症状。

　　2、枸杞，其主要具有固本培元以及强肾固精的作用，其中还含有多种氨基酸等营养物质，有利于强健体质，稳定身体机能。

　　3、蛤蜊，其中的蛋白质、矿物质元素的含量比较丰富，适量食用有利于增强体质，稳定身体机能。

　　4、猪腰，可以补气养肾。

　　5、海参，适量食用可以补气补血，滋阴补肾。

　　6、人参，人参具有扶正固本的作用，适合肾虚人群服用。

　　7、肉苁蓉，可以温补肾阳、益精血、润肠道。

　　建议养肾者根据个人情况合理饮食种类。

　　除饮食之外，还应该适当进行运动锻炼，有利于强身健体，增强肾功能。