男性可以通过饮食调理和服用药物来达到补肾的效果，具体如下：

　　1、饮食调理

　　中医认为五色对应五脏，补肾通常可以吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，可以达到一定的补肾效果。同时，也可针对个人情况进行相应的饮食补肾调理，比如肾阴虚患者可以吃乌鸡、芡实、甲鱼、枸杞、山药等滋阴补肾的食物，肾阳虚患者可以吃羊肉、牛肉、韭菜、花生等滋补肾阳的食物。

　　2、服用药物

　　肾阴虚患者可以服用杞菊地黄丸、知柏地黄丸等具有滋肾养肝、滋阴清热的中成药进行调理，能够改善精气不足、腰膝酸痛等症状;肾阳虚患者则可以服用金匮肾气丸等中成药进行调理，从而改善畏寒怕冷、精神不振等症状。