一般减肥饿3-4天开始消耗脂肪，但每个人体质不同，所以具体时间还需因人而异。

　　机体处于饥饿状态下时，最先开始消耗的其实并不是脂肪，而是先从分解血液中的糖分开始，通过消耗糖分的方式来为身体供应能量，待糖分不足时，开始分解肌糖原、肝糖原，产生葡萄糖供身体消耗。

　　若再不进食，则会开始消耗体内的蛋白质，最后才会消耗内脏脂肪和身体表面的脂肪。此过程通常需要经过3-4天左右的时间，也有部分人过早，1天就能够消耗脂肪，也有部分人过迟，1周才会消耗脂肪，主要与个人体质密切相关。

　　由于饥饿减肥会对身体健康造成较大的危害，所以目前并不提倡此种减肥方式。