通常食用富含纤维素的食物或有导泻作用的药材及药物时可促使人体排便。

　　1.富含纤维素食物

　　日常生活中常见的富含纤维素的食物有香蕉、红薯、紫薯、南瓜、海带、荞麦、燕麦、玉米、木瓜等，有腹胀便秘情况的人群适当食用可以刺激胃肠道蠕动并促进排泄。

　　2.导泻药材及药物

　　常见的导泻作用较强的中药材以巴豆、番泻叶、大黄、芦荟等为主，而常用的导泻药物则以西药为主，如硫酸镁、乳果糖、山梨醇、聚乙二醇电解质散、西沙比利等为主，但因药材及药物的导泻作用较强，所以不建议频繁服用或过量服用，否则有可能引起脱水及电解质紊乱，同时还有可能形成依赖性便秘。