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早上跑步要不要吃早饭

2024-09-13

  晨跑之前可以适当的吃一些食物,但是千万不能吃的太饱,并且在吃完休息半个小时再进行晨跑。

  因为在晨跑之前吃完早餐立即跑步,会对食物消化产生一定的影响和阻碍。因为身体血液循环会供应跑步,身体消化会产生一定的影响,容易出现消化不良的症状。但是如果完全不吃东西去跑步,会产生低血糖,引发头晕、多汗、心慌、胸闷等情况,严重者还会发生晕厥。

  早餐尽量选择清淡易消化的食物,比如小米粥、包子、鸡蛋羹、豆浆、面包、牛奶等,避免进食油腻及重口味的食物,会增加胃肠道消化负担。