49岁停经了是一种正常的生理现象，此时女性停经说明已经进入了更年期。如果女性没有异常不适症状，不需要采取特殊治疗。在平时可以多补充些雌激素含量高的食物，比如亚麻籽油、阿胶、蜂皇浆等。

　　若是女性在月经停止后潮热多汗、失眠多梦等更年期症状比较严重，可以在医生指导下应用激素类药物进行替代治疗。激素治疗中包括雌激素、雌二醇、孕激素等。

　　在日常生活中保持生活规律，注意保持营养均衡，多食用新鲜的水果和蔬菜，避免过度摄入烟熏类食物。每周坚持150分钟左右中强度有氧运动。