跳绳的时间一般要超过三十分钟，并且保证一定的运动强度。

　　通常要坚持一个星期以上的时间，才能够减轻自身的体重。在减肥的过程中，人们要注意运动的时间，可以选在空腹的时候进行运动，有利于消耗机体堆积的脂肪。但是要避免在进食后立即进行运动，容易导致人们出现消化不良的症状。

　　建议人们日常注意饮食的清淡，可以多进食一些富含膳食纤维的食物，能够促进促胃肠蠕动，预防便秘。人们要避免进食油腻、辛辣等刺激性食物。患者还要纠正日常生活的不良习惯，比如：吃夜宵、吸烟、饮酒、熬夜等。