可以通过运动健身、饮食调理等方式减肥，日常可进行适量的运动，如跑步、游泳、骑单车、排气、羽毛球等，可以加速体内脂肪消耗，达到减轻体重的目的。但是需根据自身实际情况制定运动计划，运动强度过小、运动时间过短可能无法达到消耗脂肪的目的，且患有高血压、心脏病等疾病的患者不可进行剧烈运动。

　　需要改善不良的饮食习惯，遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，禁食炸鸡、猪蹄、五花肉、烧烤、蛋糕、巧克力等食物，此类食物中含有大量的热量，进食后机体无法将热量在短时间内消耗，可能会转换为脂肪，导致体重进一步上涨。