身体虚的人可以多吃含有优质蛋白质食物，比如鸡鸭鱼肉、牛羊肉的瘦肉，在自身不过敏的情况下可以适当吃虾、贝壳类食物、海参等。身体虚的人应该合理膳食，补充营养，每天吃新鲜的蔬菜，比如西红柿、青菜、菠菜、油麦菜、卷心菜、花椰菜等。还可以吃各种菌菇类食物、豆制品、乳制品等，适当吃坚果。

　　如果存在气血虚的情况，可以适当吃阿胶、红枣、桂圆等，有补益气血的作用。如果有肾阳虚的情况，可以吃牛羊肉、山药、韭菜、肉桂、黄鳝等。

　　体虚比较严重的，可以在医生指导下服用中成药、中药汤剂调理身体。