高龄备孕可以通过体检、饮食、运动、作息等几方面来准备，具体如下：

　　1、体检

　　高龄想要备孕，需要进行体检，做血常规、尿常规、阴道分泌物检查、染色体检查、肝肾功能检查等，对身体以及生育能力进行评估，确保优生优育。

　　2、饮食

　　高龄人群在备孕期间需要均衡营养，选择吃富含蛋白质以及维生素的食物，不宜食用辛辣油腻、寒凉生冷的食物。另外也可以多吃含叶酸的食物，比如樱桃、菠萝、甘蓝等，预防胎儿神经管畸形。

　　3、运动

　　夫妻可以坚持进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，增强机体免疫力。

　　4、作息

　　平时还需要规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，可以在排卵期同房，提高受孕的几率。