每天晚上适量饮水对人体有很多好处，但是水喝多了会出现睡眠质量下降、身体浮肿、心脏负担增加等危害。

　　1、睡眠质量下降

　　晚上水喝多了会导致尿液增多，夜间不得不频繁起身排尿，进而会影响睡眠，使睡眠质量下降。

　　2、身体浮肿

　　晚上水喝多了之后水分会从血管内渗透到血管外，造成组织间隙中液体增多，所以会引起身体水肿。

　　3、心脏负担加重

　　晚上水喝多了会使血容量增加，心脏需要泵出的血液也会增多，因此心脏负担会加重。

　　每天晚上睡觉前饮用200毫升左右的温水即可，不能饮用过多。