想要生发和增发，需要先改变自己的饮食结构，少吃高油脂、高热量的食物，减少毛囊的刺激。同时，保持局部头皮的干燥以及清洁，可以用中性洗发水去清洗洗头发，避免过度刺激。平时也可以轻柔的按摩头皮，保护毛囊。

　　另外，平时也要减少使用烫发剂、染发剂，并保持充足的睡眠，饮食上建议多吃些新鲜的果蔬，保证饮食清淡。