头顶长白发可以通过平时生活习惯、饮食改善以及服用药物方式共同调理，头顶长白发与长期从事脑力劳动、睡眠不足、情绪紧张、焦虑、微量元素缺乏、遗传、年龄等多方面因素有关系。长白头发的人首先要保证充足睡眠和规律生活习惯，还要保持稳定，愉悦情绪，可以多吃些黑豆、黑芝麻等黑色食物，注意均衡营养饮食，平时要勤按摩头皮，勤梳头发，促进头部血液循环，改善白发症状。