来月经时，痛经的女性可以喝红糖水或者姜汤进行缓解，也可以通过按摩针灸合谷血穴或三阴交等穴位来改善痛经不适。

另外，热敷盆腔局部也可以缓解痛经，如果疼痛严重，建议服用止痛药物来进行治疗，并且还要检查是否是由于腺肌症或子宫内膜异位等引起的，只有消除病因后才能彻底改善痛经不适症状。