在睡眠之前可以适当吃具有安神作用食物，比如可以喝杯热牛奶，由于牛奶中含有色氨酸有助于睡眠，还可以吃莲子、百合对睡眠也有帮助，适量喝小米粥、酸枣仁都有助于睡眠。

　　如果失眠比较严重，需要口服具有助眠作用中成药，在临床上常用酸枣仁丸等，如果失眠特别严重，需要口服劳拉西泮，必要时口服抗焦虑、抗抑郁药物治疗。