要想保护好视力，主要是吃以下几种食物。

　　第一、多吃富含维生素A食物，比如胡萝卜、动物肝脏、肉类等。维生素A是视网膜上的感光细胞合成感光物质所必需原材料，缺乏维生素A容易引起夜盲症，同时也有可能造成角膜软化症。

　　第二、多吃富含维生素C的食物，例如新鲜绿叶蔬菜以及橙子、橘子等水果。维生素C具有抗氧化、抗衰老，促进组织损伤修复作用。对于预防白内障、黄斑变性等疾病发生有帮助。

　　第三、要多吃一些富含钙质的食物，补钙能够增加巩膜强度，对于延缓近视度数增长有帮助。