患者扭着脖子的筋的情况，可以采取以下的措施进行缓解：

　　首先必须停止活动，让脖子部位的肌肉得到有效的放松和休息，最好是进行卧床休息，并且患者可以选择佩戴颈托，让颈托帮助支撑颈椎，使肌肉得到放松，并且佩戴颈托之后可以有效的对颈椎部位进行制动，防止由于过度的活动，使扭伤的情况持续恶化。

　　其次，患者在扭伤之后的24小时，可以对疼痛部位进行适当的冷敷。另外，局部可以使用相应的止痛膏药或者是活血化瘀的药物，来进行肌肉的松弛和放松，缓解疼痛的相应症状。

　　如果经过以上的保守治疗措施，患者的症状没有得到有效的缓解，要及时到医院进行拍片检查，确定颈椎是否存在不稳定性的因素，然后采取进一步的治疗措施。