初中生如果想长高，首先要补充足够的蛋白质和钙质，能够促进骨骼的发育，保证身体所需要营养物质。另外要多进行户外运动、多晒太阳，通过体育锻炼有利于促进骨骼对钙质吸收，有利于生长。而运动能够刺激肌肉牵拉，也有利于骨骼的生长。

　　另外，一定要保证充足睡眠时间，特别是深睡眠有利于生长激素的分泌，也有利于身高的增长。