手腕扭到了最好的办法是到正规的急诊外科或者手外科做个X线光片，如果是考虑有骨折的情况，一般需要住院治疗，或者是进行手术、石膏固定等方面的治疗。

　　如果是单纯的手腕软组织损伤，24小时之内采取局部制动，然后冷敷的方式来缓解局部肿胀疼痛。过了24小时之后，可以适当的采取热敷，然后通过热敷，能够有效地促进局部的血液循环，减轻肿胀。而且还要适当的进行休息，抬高患肢，都有助于缓解手腕扭伤。