湿气重，肥胖，应该选择健脾和胃、除湿的食物，可以使用红豆、冬瓜、薏米、山楂、山药等食疗。要控制糖的摄入量，应该以低热量低脂肪饮食为主，不要吃反季节的水果，不要喝冷饮，以免消耗脾胃阳气。

　　通过锻炼的方式进行减肥，比如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于消除体内的水分，还可燃烧脂肪。