在遇到一些事件或者长期压力比较大、生活比较紧张的情况下，心情忧郁是比较正常的现象，但是一定要通过一些方式方法改善，否则长时间持续在不良情绪当中容易转归为抑郁症或者其他类的精神类的疾病。

　　首先可以通过转移注意力的方式进行，可以跟亲朋好友诉说或者通过书写的方式，将压抑的情绪或者不如意的事情宣泄在纸上，同时也可以做户外的运动，比如跑步、游泳等，都能够有效的改善。