跑步后脚底板痛主要是出现肌肉或者韧带拉伤，这种情况会导致脚底板疼痛，走路活动不便，在治疗上首先要卧床休息，尽量减少运动或者走路，晚上可以用温水或者稍热的水泡脚，能够活血化瘀，利于韧带的和肌肉的恢复。

　　如果痛得比较厉害，可以吃非甾体抗炎镇痛药物以及活血化瘀类的药物治疗，会明显好转。