如果脚踝撕裂在受伤48小时之内，建议卧床休息，抬高患肢，利于消肿，在患处给予冰块间断性的冷敷，有利于止血、止痛，再吃点非甾体消炎药物缓解，达到促进脚踝韧带撕裂恢复的目的。

　　如果韧带撕裂超过48小时，则建议用热敷、烤电或者平时睡觉时用热水泡脚，起到活血化瘀、促进韧带撕裂的目的，也可以做冲击波理疗帮助恢复。