膝盖和小腿酸软无力一部分可能是膝关节炎症引起，比如骨性关节炎、滑膜炎、半月板损伤，也有一部分因素可能是因为长时间生活作息不规律、骨密度下降、膝关节肌肉劳损引起的。

　　可以先完善生活作息和饮食习惯，均衡营养，多吃富含优质蛋白和含钙的食物，可以进行理疗、热敷、针灸，促进血循环，缓解肌肉劳损，减轻酸软无力的症状。