运动后乳酸堆积，可以采取以下几种消除方法：

　　第一、注意进行适当的休息，避免过度负重以及再次的剧烈活动等。

　　第二、饮用大量的白开水。

　　第三、可以采取局部热敷、红外线照射、电磁疗、放射式冲击波等物理方法来进行治疗，以消除局部乳酸堆积的情况。

　　第三、可以采取中医针灸、推拿、按摩等方法进行治疗，以此来减轻局部的乳酸堆积。