跑完步如果出现全身酸痛，需要采取以下措施：

　　第一、可以进行适当的休息，通过肌肉按摩或者洗热水澡，能够有效的缓解全身肌肉酸痛的症状。

　　第二、也可以适当的饮水，能够促进乳酸快速的排出，减轻全身酸痛的症状。

　　第三、在每次跑步之前应该做适当的运动强度的拉伸、做好准备活动，逐渐增加运动量，能够减少全身酸痛的症状出现。