肌腱粘连常是由于在肌腱断裂之后没有及时治疗或者是没有在肌腱缝合之后进行功能锻炼而导致肌腱粘连，这时可以通过以下方法恢复正常：

　　第一、要早期对粘连肌腱进行松解，粘连肌腱松解非常重要。

　　第二、肌腱在松解之后积极进行功能锻炼，要对伤者进行主动和被动功能练习，这样能够有效防止肌腱继续粘连，同时也可以使上肢能够恢复正常功能。