在绝经之前症状比较明显，可以做生活方式改善，要注意保持愉悦心态、充足睡眠、睡眠不好可以适当应用镇静药物或抗焦虑药物；另外要配合适量运动可以让注意力减低，可以缓解更年期症状；同时也可以配合阅读、体育运动减缓更年期症状。

　　饮食方面，多吃优质蛋白适当补充雌激素，可以吃大豆蛋白，里面含有较丰富的植物雌激素。