心里特别烦躁，当出现这样情绪时候，可以选择以下方法，比如可以约朋友做日常生活当中比较感兴趣事情，比如逛逛街，购购物，这样能够转移注意力，能够有效缓解心情烦躁。有些人会喜欢比较安静状态，喜欢练练瑜伽等等，在这样情况下也可以静坐练练深呼吸，同时配合全身肌肉放松下来，这样也能够达到情绪好转。如果持续长期这样状态就要警惕是否有心理上的问题，可以咨询心理咨询师或者精神科医生有效得到帮助。