腰部扭伤快速恢复方法：

　　第一、暂时避免不良姿势刺激，不要再弯腰负重或者久站。

　　第二、可以进行卧床休息，卧硬板床，不要睡太软床，避免加重腰部疼痛，还可以佩戴腰围，佩戴腰围需要在平时活动时佩戴，躺下时摘除。

　　第三、应用非甾体类消炎镇痛药和舒筋散寒、活血化瘀中成药。

　　第四、去正规医院进行康复训练、理疗，包括针灸，请有经验医师按摩。

　　第五、持续不缓解要去医院检查清楚，排除其他疾病影响对症治疗比较好。