痰湿体质的人首先要有良好的饮食习惯，尽量不进食肥甘厚味以及生冷油腻的食物，同时应该戒烟酒，因为烟酒都很容易生痰生湿，包括啤酒和含糖量偏高的饮料也要忌口。

　　当然，临床上常见的痰湿体质的人会有不同程度的肥胖，所以多参加体育锻炼，减轻和控制体重，对于痰湿体质的人是非常重要的。

　　另外，在生活中，平常要注意避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，避免这些外感寒湿类的疾病，对痰湿的继续发生和发展会有一定的预防作用，症状严重者可以吃中药调理。