例假第一天可以洗头，一般洗头不会对例假造成什么影响，但是在洗头时候需要注意要使用温水洗头，洗完头以后及时把头发擦干或者是吹干。来例假期间要注意保暖，避免受凉感冒，在来例假期间要注意外阴卫生，保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾。来例假期间还需要注意避免性生活，在来例假期间还要注意加强营养，多吃蛋白质含量丰富食物，尽量不要吃冷饮。