维c和维e是参与机体新陈代谢重要的营养物质，对于女性来说，维c和维e能够美白皮肤，淡化色斑，延缓衰老，增加皮肤的弹性和湿润度。另外，维c、维e对于心脑血管病也能够起到预防作用，能够有效清除血管内的脂肪，增强血管弹性。维c、维e还可以促进骨胶原的合成，防止骨质疏松。

　　因此，在日常的生活当中要多吃新鲜的蔬菜水果，达到营养均衡，这样才能够有效地保证机体各种营养素的摄入。