怀孕可以适当的吃腰果仁。腰果仁含有多种维生素和矿物质，含有钙、铁、磷等，可以满足妊娠期自身以及胎儿生长发育所必需的元素。

　　腰果含有较丰富的碳水化合物、蛋白质以及脂肪，尤其腰果的脂肪含量比较高，所以要适当的食用，不要过多地食用。过多食用容易增加饱腹感，将影响其他营养元素的摄入，比如缺乏维生素，反而会引起便秘。