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睡眠不好入睡困难如何治疗和调理?

2024-09-13

  睡眠不好入睡困难,首先要养成规律的作息时间,不要早早躺在床上,要等到想睡觉、乏困准备就寝,再躺躺在躺床上,容易形成条件反射。另外每天睡前用温水泡泡脚,可以起到放松皮层、起到促眠的作用,再有是晚餐不宜过饱,睡前不要再喝茶、喝咖啡。另外是要避免睡前大量饮水或者进食,刺激胃肠道而引发皮层兴奋。