坐月子注意事项和禁忌有：

　　第一、要吃清淡富有营养的食物，不要吃辛辣刺激以及太过油腻的食物。

　　第二、适当休息，避免身体劳累。

　　第三、坚持母乳喂养，使子宫得到恢复，体力也能得到恢复。

　　第四、保持清洁，可以适当洗头洗澡。但洗澡要水温以及室内温度适宜，避免身体受凉。