要想提升记忆力，首先应该加强营养物质的摄入，要多吃优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、牛肉等优质蛋白丰富的食物，需要吃坚果类的食物，如核桃、松子、腰果等，也要适当摄入新鲜的蔬菜和水果，还需要保持充足睡眠，让脑细胞充分的休息，都有利于提高记忆力，同时也要多参加益智性游戏，既能够开发大脑，也能够提升记忆力的作用。还需要积极的锻炼身体，增强体质。