如果孕期睡眠不好，首先需要适度锻炼。白天尽量少睡觉，晚上应该少喝水。如果喝水较多，容易半夜醒来上厕所，继而会影响睡眠。

　　另外，在下午和晚上不要喝浓茶和咖啡，否则都会影响睡眠。同时，在睡前的时候使用热水泡脚。在睡觉的时候需要调整睡姿，首选左侧卧位，也可以采取右侧卧位。在睡前半个小时，杜绝玩任何的电子产品。