四岁宝宝便秘，要通过饮食和药物以及习惯改变缓解。首先在日常生活中，要防止宝宝出现憋大便的习惯，最好是每次吃完饭以后，让宝宝蹲厕所五到十分钟。

　　饮食方面要多吃容易消化的流质食物 ，避免吃不容易消化以及比较硬的食物。多吃含有膳食纤维素的蔬菜和水果，比如火龙果、牛油果、西梅、白菜、韭菜、芹菜等，能有效预防便秘的发生。