新鲜的蔬菜和水果以及酸奶等都有一定的助消化作用。酸奶可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒素堆积，具有清泻的作用。

　　大麦和麦芽中含有维生素A、维生素B以及淀粉酶、麦芽糖等，也可以起到助消化的作用，水果当中的香蕉有助肠道功能恢复，同时富含粗维素也有助于消化。同时，白菜、芹菜也含有大量的粗纤维，对肠道都比较好。