脚扭伤后，可以采取以下方法消肿。

　　第一、在脚扭伤后24小时内对肿胀处进行冰敷或冷敷，可以减少局部组织渗出，从而在一定程度上减轻肿胀。

　　第二、抬高患肢、一般高于心脏水平，以促进静脉以及淋巴回流、减轻局部肿胀。

　　第三、脚扭伤处要进行适当固定制动，可以采用支具或弹力绷带等，避免下地行走、负重以及剧烈活动。

　　第四、可以采用活血化瘀、消肿止痛药物运用减轻肿胀。