皮肤晒黑，一般只能通过调理才能变白，速度不会很快。首先避免在过强紫外线下暴露，平时生活当中可以通过衣物和帽子进行遮挡。对于必须暴露在紫外线下的肢体，也可以通过涂抹防晒乳阻挡紫外线吸收。同时可以多吃富含维生素C的水果和素菜，及时清除体内所合成的大量黑色素物质。

　　对于变黑的面部，可以适当涂抹美白嫩肤的面膜。因为牛奶当中富含有维生素A，所以多喝牛奶也能够起到美白的功效。