如果想要有效的防止脱发需要从综合方面进行调理，首先要多休息，避免过于疲劳、压力过大、从事过多的脑力劳动。

　　在饮食要注意不要吃辛辣刺激、油腻、甜腻的食物，同时要保证多吃新鲜的蔬菜和水果，必要时，可以选择用中药成分的药物煎水洗头或者用何首乌煎水泡茶喝，来防止头发的脱落。